Witam mam 14 lat,a w lipcu kończę 15 i mam 170 cm wzrostu. Ojciec ma 174cm a matka 164cm. Ile jeszcze urosnę jeżeli będę się rozciągał i jeździł baseny ? A kto Ci na to pytanie odpowie :-) Urośniesz tyle ile masz w genach. Masz trochę czasu więc czekaj. A aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana, i nie ze względu na wzrost a na Twoje zdrowie.
mdrol to 4,5 tyg max .........w takim czasie ile miecha zbudujesz? warto sobie przyswoic wiedze na temat wzrostu miesnia i jak duzo i szybko wzrasta w ciagu tygodnia i czym jest reszta wagi zrobiona na mocnych srodkach to mocna retencja ktora leci w na leb i szyje a zostaje czasem nic ewentualnie po zj...ukladu hormonalnego nawet mozna sie [...]
[...] i o 10 jestem w domu, po poludni jeszcze raz jade na 2 godzinki i to wszystko. Nie przemeczam sie wogole. Dieta:(rozpisze cala dzien po dniu, moze sie komus przyda - o ile bedzie wedlug Was dobra) Poniedzialek 1 posilek Jajo kurze średnie - całe 5 sztuk Płatki owsiane 130 gram Dżem owocowy niskosłodzony 40 gram [...]
A ile masz wzrostu ?? Bo wydaje mi sie że jakieś 182 cm. Jeśli chodzi o sylwetke to duzo pracy jeszzce I nie żebym Ci nie ufał ale ciężko mi uwierzyć w to 41, chociaż oczywiście moge się mylić bo zdjęcia nie oddają rzeczywistosci. Pozdrawiam.
spoko, spoko, ale Peponett! **rwa, jak ostatni raz widzialem Twoje fotki to jeszcze nic nie miales mulow, jak chlopak z sasiedztwa a teraz sie zrobil byq. Nawet na tych fotkach z wyjazdu do Czech chyba byles jeszcze w miare normal, a teraz to ja ***rdole widac postepy. Ile masz wzrostu pepo?
[...] musisz, ważne żebyś dostarczał odpowiednie ilości białka, ww i tłuszczy. Chociaż na początku warto by przez jakiś czas to dokładniej poobliczać, by się zorientować czego i ile ci potrzeba, potem można spokojnie na oko, na wyczucie to oszacować. Czy połączenie siłowni z basenem da dobry efekt? Oprócz tego mam zamiar kupić worek treningowy - [...]
Dla mnie 5x5 to plan typowo na siłę, owszem zawiera same złożone ćw co może wystarczyć na początek jednak do początkowego wzrostu polecałbym zakres po 6-12 Moim zdaniem kolejność powinna być taka" FBW FBW A/B FBW 15-10-5 FBW 5x5 ile ludzi tyle opini
[...] ulozony jest moim zdaniem sensownie (chociaz nie jestem oczywiscie specjalista). Kolejna sprawa, problemem moze byc dieta ulozona przez dietetyka, nie przystosowana pod wysilek fizyczny zarowno pod wzgledem skladnikow jak i kalorycznosci. Jak masz za malo kalorii, a duze spalanie, to organizm przelacza sie w tryb oszczedzania. Moze tez byc tak, [...]
[...] a tłuszcze sobie faktycznie dodam jakieś. a co do jajek to dużo osób na forum pisze że je ich wiele nawet po 6 dziennie a ja jem codziennie jedno rano i w dni treningowe(4 razy w tyg) dwa po siłce. Dodam jeszcze że moj post miał na celu prośbę o wskazówki żywieniowe co kiedy i ile jeść np. po treningu cukry proste. proszę jeszcze o porady
Dokładnie. W sumie kolo ma jakieś 160centów wzrostu - troszkę mało, ale i tak jest rewelacyjny. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
To czy szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces. 1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie. 2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w [...]
[...] sobie wypale ten wstrętny tłuszcz z brzucha zacznę budować mięśnie. nie chce mięć kaloryfera tylko taki zarys mięśni. Ale do tego jeszcze długaaaaa droga :(:(:(:( Acha... ile razy w tygodni powinienem ćwiczyć aeroby???? Staram się je robić regularnie, ale tydzień temu nie mogłem się po aerbować po prostu nie miałem czasu... (nauka do późna)... [...]
a jak to jest z tymi tłuszczami w dni treningowe? Czy to prawda że ograniczają one wchłanianie aminokwasów ? Bo nie wiem na ile sobie mogę pozwolić by występowały one w posiłkach. No i czy węglowodany złożone tzn chleb na kolację z twarogieiem przed snem ogranicza wydzielanie hormonu wzrostu na noc? Bo wiem że cukrów prostych nie powinno się [...]
Thx za foty. Rano trzeba będzie video obejrzeć. Już niedługo się wszystkiego dowiemy. Eee Cro Cop wygląda sobie fizycznie nawet lepiej niż Mir moim zdaniem. Ktoś wie może ile Danka ma wzrostu dokładnie? Bo przy nich wygląda na niziutkiego (przy Mirze i CC) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-25 00:30:08